Как рыба в воде: почему не стоит бояться и как научиться плавать

До пляжного сезона вроде бы еще далеко, но, как говорится, сани надо готовить летом, а телегу зимой. Конечно же, вы планируете отправиться к морю с друзьями или всей семьей. Но будет ли отдых полноценным, если, к примеру, ваш ребенок не умеет плавать? А, может быть, вы и сами до сих пор неуверенно чувствуете себя в воде, и в то время, как остальные весело плескаются, ходите по берегу, едва касаясь воды ступнями?

Безусловно, для человека очень важно уметь плавать. Кроме того, что плавание – это отличный отдых и развлечение, оно еще и дает хорошую физическую нагрузку, развивает чувство равновесия и очень полезно для позвоночника. Если вы или ваш ребенок не умеете плавать, обязательно научитесь! Вам плаванье поможет держать себя в форме, а для ребенка оно просто необходимо, потому что способствует развитию органов дыхания и исправляет недостатки осанки. Кроме того, ребенок, имеющий регулярную физическую нагрузку, способен лучше переносить  и умственную нагрузку. Правда, такую пользу плавание принесет, только если подойти к обучению ребенка грамотно.

Первые уроки плавания вы можете дать ребенку самостоятельно. Совсем не обязательно быть знатоками всех стилей и видов плавания, главное – научить ребенка уверенно и безбоязненно держаться на воде. Хотя порой и это может быть непросто, потому что некоторые дети очень боятся воды. Из-за этого во время купания они чувствуют себя скованно, у них может возникнуть затрудненность дыхания. Чтобы помочь детям справиться со страхом и научиться плавать, нужно строить уроки в развлекательной форме. Ведь для начала им нужно овладеть не стилям плавания, а просто научиться ориентироваться в воде и избавиться от чувства страха, разобраться с условиями плавучести и равновесия своего тела. Ребенок должен понять, что вода сопротивляется движению его рук и ног, что на вдохе он плавает, а на выдохе опускается под воду, что при горизонтальном положении тела держаться на воде проще, а в вертикальном – сложнее.

Детям полезно даже просто играть в воде, бегать по дну, подпрыгивать на месте, получая пользу и удовольствие от водных процедур. Кроме того, они могут плавать с различными поддерживающими средствами. Главное помните, что маленькому ребенку категорически нельзя разрешать плавать в резиновых кругах! В круге он находится в вертикальном положении, и потом будет непросто научить его лежать на воде и, соответственно, плавать самостоятельно. Поэтому лучше использовать надувные воротники, нарукавники и пояса, так как такие поддерживающие средства позволяют ребенку свободно лежать на воде и увеличивают его подвижность и плавучесть.

Конечно, если вы не уверены, что все сделаете правильно или испытываете чрезмерное волнение, когда плохо умеющий плавать ребенок играет в воде, обучение можно доверить профессионалу. А вот обучать ребенка технике плавания точно должен тренер-преподаватель.

Самым благоприятным временем для обучения стилям плавания является возраст 6-7 лет, когда ребенок уже в состоянии понимать, что от него хочет преподаватель, и уже имеет так называемое «чувство воды» (состояние, когда ребенок может адекватно реагировать на сигналы, передаваемые рецепторами мышц в ЦНС). Дети помладше тоже, конечно, чувствуют давление воды на тело, ее движение и сопротивление, но не могут сопоставить эти ощущения с тем, что надо делать для улучшения своей плавучести.

В спортивных клубах «Планета Фитнес» разработаны уроки по плаванию для любой возрастной категории. Ведь в разном возрасте от человека можно требовать разную отдачу. Адаптация к тренировкам происходит в зависимости от возраста, пола человека, приобретенных болезней и функционального состояния организма. Уже через несколько занятий вы или ваш ребенок сможете чувствовать себя как рыба в воде!

Здоровье – это не привилегия людей с высоким доходом, а право каждого! Международная сеть «Планета Фитнес» стремится сделать широко доступными все услуги, направленные на оздоровление организма. Клубы «Планета Фитнес» предлагают своим клиентам все многообразие фитнес-тренировок: занятия в тренажерном зале (самостоятельно или с персональным тренером), в кардиозале, в залах аэробики, в бассейне. В сферу деятельности холдинга «Планета Фитнес» входят также SPA-услуги, обучение персонала для фитнес-клубов, поставки спортивного оборудования, экстремальные путешествия и др. направления. 

«Планета Фитнес» постоянно проводит акции,  которые помогут вам еще проще стать ближе к здоровому образу жизни! Например, в январе 2009 года в клубах Москвы действует акция «Твой верный фитнес – курс, год + 6 месяцев в подарок».